do roboty

To gdzie teraz siedzisz za granicą? Jesteś na stałe czy tylko z roboty bo się zgubiłem :-) Wycieczka sluzbowa na 2 tygodnie do Zurychu.

Witajcie, Słaby: nie wiem skąd wyczasnołeś taki login ale on zupełnie nie pasuje do Ciebie, zrobiłeś tutaj kawał dobrej roboty trzymasz to wszystko w rydzach Najpierw się przedstawię jestem Donia i mam zamiar wstąpić w szeregi Policji. Jestem dopiero na samym początku we wtorek zanoszę dokumenty do KPP i wiem, że jeszcze dłuuuga droga,...oby [...]

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

[...] sprawa, że obcinka kcal wydawała mi się oczywista. Jutro wracam do normalnego stanu rzeczy. http://oi59.tinypic.com/212wemq.jpg Posiłek sprzed chwili - ser topiony domowej roboty i chleb z opiekacza posmarowany masłem ;-) http://oi62.tinypic.com/2wlsveu.jpg EDIT: kalkulator potreningu.pl się zepsuł, zawsze w screenie mam 10g białka więcej niż [...]

[...] 3. Cookie Crisp 1 x 4. Corn Flakes 1 x 5. Chocapic Duo 1 x 6. Kangus 1 x 7. Cini Minis 1 x 8. Cheerios 1 x Co dojdzie na pewno: - lody - pizza z pizzerii - tortilla własnej roboty - kebab na mieście - domowej roboty zapiekanka/nuggetsy /burger/ryba/hot-dog - Mc Donald - Jakiś kawałek chleba, bułki, angielki itd. Co też pewnie się pojawi ale jak [...]

Cały czas nadgodziny robimy,stąd brak czasu na inne sprawy. Wczoraj miałem dograć wypowiedzi do filmu z zawodów i w połowie roboty sie laptop wyłączył a nie miałem przy sobie ładowarki. I wszystko poszło.....:) Chyba zrobię skróconą wersję,bo w sobote znów do pracy a w tygodniu ciężko. Co z treningami? Cały czas robie ,aż do dziś,bo od dziś [...]

[...] nie lecąc z ciężarem do przodu. Przy słabej pracy tyłka, przywodzicieli oraz słabych plecach i brzuchu (mięśnie brzucha muszą być spięte i stabilizować postawę) większość roboty odwalą czwórki - mam pytanie: chcesz je na tem moment dodatkowo spompować? Kolana dostaną za swoje a do góry będziesz ciągnąć lędźwiami. Tak myślę@-) Skup się na [...]

10.03.16 Siemanko! Dzisiaj wolne, jutro, sobota, niedziela do pracy i już całkowicie WOOOOOOLNE! Przynajmniej dopóki nie ogarnę kolejnej roboty już w moim mieście, ale się cieszę :D! Tym bardziej, że obejrzałem przed chwilą mega film, w sumie to bajkę, ale.. No dała do myślenia i fajne rozkminy mi się zebrały, ale mam motywaaację, nie do treningu, [...]

[...] To puree kalaforiowe od lasicana MEGA! Nie dość że w smaku kosmos ( zrobiłem sobie na bazie wędzonej papryki stąd taki czerwony kolor ) to jeszcze zapycha perfekt. No i roboty tyle co nic, a to dla mnie najważniejsze. Jak widzę przepisy z 10 składnikami i 20 punktami z czynnościami do wykonania to przestaje czytać po pierwszym zdaniu %-) [...]

Pizzę to i ja sobie kiedyś zrobiłem :) Ciasto z mąki kokosowej, jaja i odrobiny otrąb albo bez ciasta i same dodatki zapieczone z serem na sosie do pizzy własnej roboty :) Wioseł concept 2 używałem już ponad dwa lata temu.na starej siłce, na nowej mają te same i to sporo. Faktycznie dobre.

Uff, najgorsze roboty związane z tarasem mogę uznać za zakończone :-) Po urlopie zamierzam wprowadzić parę zmian: 1 treningi biegowe będą jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem. 2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też [...]

[...] 81,3 kg, poszło mi około 2 kg w 1 tydzień, a w pasie nic nie ubyło. Nie wiem gdzie mi mogło spaśc, poprawy w sylwetce już powoli widzę, niewielkie, ale są. Dalej mnóstwo roboty przede mną. Od nowego 3 tygodnia zetnę węgle i mam nadzieję, że normalnie będzie waga spadała. ps: Powiedzcie co z tymi napojami ? Czy mogę pic soki typu tymbark ? [...]

[...] i jem z masełkiem mniam mniam. Moje posiłki są monotonne, ale nie przeszkadza mi to i tak: Śniadanie najpierw owoce (regulują mi przemianę materii), później musli własnej roboty albo z jogurtem naturalnym albo odtłuszczonym granulowanym mlekiem. Zamiast tego może być chudy serek biały z papryką, ogórkiem, szczypiorkiem też wymieszany z [...]

[...] znaczną poprawę kondycji Aga , faktycznie były pewne wahania w liczeniu następnym razem w ruch pójdzie komórka albo pulsometr. Zapałki mnie rozbroiły Obli,jak tu nie być wsciekłą, gdy tyle roboty a ja śpię ale organizm się domaga skutecznie, mam ze dwa razy w tygodniu taki kryzys, że mogłabym zasnąć na siedząco, więc się poddaję

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Pierwszy dzień testu/dziennika. Masa roboty przed komputerem czego nie znoszę :-P Coś mnie zaczęło łapać koło południa, czułem jakby mnie jakaś gorączka brała i osłabienie, ale wziąłem z 5 rutinoscorbinów i 2 polopiryny. Polepszyło mi się i poszedłem na trening. Na [...]

[...] prawa strona czasem mi się odzywa podczas treningu góry. No i koniec końców trzeba utrzymywać to co wypracujemy. Generalnie stwierdził, że zawsze jak przychodzę, to trochę roboty u mnie jest %-) więc nie ma tak lekko. Za tydzień znów. Pewnie przez jakiś czas raz w tygodniu będę u niego się pojawiać, bo czułąm dość boleśnie, że tu i tam jest [...]

[...] bf 16-17%. czy jest to realne w rok na sucho bez koksów itp.? staż 16 miesięcy. b) dostosować mogę na serio dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w [...]

20.12.2018 Czwartek (7 tydzień okresu masowego) Dziś jakiś słabszy dzień. :-( Totalny brak energii od samego rana, mimo nie za ciężkiej roboty + kilku kaw - zero pobudzenia i skupienia, ale suma, sumarum - trening wykonany! :-PP Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 20kg | 40kg | 60kg x 10 reps) 10x70kg [...]

[...] offu od treningu nóg. Wraz z początkiem kwietnia wskakuję na dość mocnego mini cuta, którego uwieńczę wyjściem na scenę na zawodach Słodkiewicza :-D Także 6 tygodni solidnej roboty mnie czeka 8-) Na zawodach myślę, że uda się wejść do wagówki do 80kg, wieć de facto - 12kg do zgubienia %-) Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps [...]

29.08.2021 Niedziela No więc szybki wpis i działam, bo roboty dziś w brud ;-D Świeżo po raporcie od Łukasza - zapadła decyzja, że robimy teraz dwudniowy refeed, bo organizm ewidentnie tego potrzebuje, więc ładujemy konkretnie ;-D Dziś off od siłowego, tylko cardio. Co do reszty zmian - od jutra delikatnie ucinam cardio. Dziś też znowu najniższa [...]